Лечение эмоционального выгорания
Эмоциональное выгорание – это состояние нарастающего истощения психических, умственных и физических ресурсов. Синдром не относят к заболеваниям, но он существенно влияет на здоровье и жизнь человека. Эмоциональное выгорание требует профессиональной психологической помощи, которую предоставляет клиника «Зависимость 24».
Истощение ведет к снижению продуктивности и иммунитета, развитию психосоматических заболеваний. В дальнейшем эмоциональное выгорание становится причиной проблем в отношениях с окружающим миром. Синдром разрушает систему ценностей человека и ведет к искажению личности. Психологическое напряжение, которое он испытывает, может привести к употреблению психоактивных веществ, депрессии и суициду.
Стоимость услуг
Лечение зависимостей |
||
---|---|---|
Прием к.п.н Кочетова Ю.А. |
6 000 руб. Заказать услугу |
|
Прием к.п.н Сараев М.А. |
5 500 руб. Заказать услугу |
Причины эмоционального выгорания
Истощение возникает у жителей небольших городов и мегаполисов, у работающих людей и домохозяек. Женщины чаще страдают от эмоционального выгорания, так как они испытывают большую стрессовую нагрузку от работы в сравнении с мужчинами.
Какие профессиональные факторы влияют на развитие состояния:
- тесный контакт с людьми (социолог, педагог, продавец-консультант);
- общение с трудным контингентом: заключенные, тяжелобольные, пациенты с онкологией, люди с зависимостями или депрессией;
- работа с техникой (операторы, программисты);
- однообразный и напряженный трудовой темп;
- ненормированный график дня, частые конфликты в коллективе, невозможность полноценно сосредоточиться на своих обязанностях;
- нелюбимая работа.
Психологические факторы:
- эмоциональная нестабильность;
- склонность к мечтаниям;
- низкая стрессоустойчивость;
- тревожность;
- неспособность расслабляться;
- гиперответственность;
- долженствование;
- сверхценность идеи профессии (привычка приносить в жертву работе свои потребности);
- страх перед неудачами.
Постоянное использование компьютеров и гаджетов, замена личного общения виртуальным, избыток информации, накопление негативных эмоций оказывают давление на человека. Перегруженность ведет к подрыву ресурсов организма и потере внутренней опоры.
Симптомы эмоционального выгорания
Эмоциональное выгорание развивается постепенно и его трудно заметить. Истощение нарастает плавно – человек отказывается от своих потребностей, продолжает терпеть неудобства, пытается привыкнуть к ним или не обращать внимания.
Все начинается с чрезмерной активности и сосредоточенности на профессии. Человек берет работу на дом и дополнительные часы, пренебрегает общением, отдыхом, хобби в пользу труда, а иногда и физиологическими потребностями.
Неуемный энтузиазм может быть связан с новой работой или проектом, повышением, даже с замужеством или рождением ребенка. Когда женщина сосредотачивается на семье и домашних обязанностях, увольняется, отказывается от встреч с подругами и ухода за собой, это также неизбежно приводит к истощению внутренних ресурсов.
Человек попадает в собственную ловушку повышенной работоспособности, что приводит к психологическому дискомфорту. Он чувствует постоянную усталость, эмоции становятся не такими яркими, появляется скука, возникают недоразумения с клиентами / коллегами / близкими.
Вместо того чтобы разобраться в причине своего состояния, человек использует экспресс-методы, помогающие на время побороть проявления эмоционального выгорания. Например, отвлекается от отрицательных ощущений, а не решает конфликтную ситуацию, пытается взбодриться с помощью кофе или спит несколько часов днем вместо занятий спортом, полноценного питания, сна и отдыха.
Люди обычно списывают все на усталость и редко обращаются к психологу. Хотя именно на этом этапе лечение выгорания проходит легче всего.
Если человек продолжает игнорировать свое состояние, наступает фаза истощения, которая характеризуется следующими симптомами:
- трудовая деятельность не приносит радости, не хочется работать даже ради денежных бонусов или повышения;
- трудности с концентрацией – на выполнение привычной деятельности требуется больше времени, чем обычно;
- консервативность – сопротивление, отказ от любых нововведений;
- усталость после пробуждения;
- отдых не приносит расслабления;
- бессонница, ночные кошмары;
- отсутствие аппетита или чувства насыщения;
- снижение иммунитета;
- регулярные головные, мышечные боли;
- частая простуда, обострение хронических болезней;
- ослабление нервной системы: беспричинная раздражительность, тревожность, неадекватная реакция на малейшие трудности или конфликты;
- отстраненность от окружающих, открытое высказывание неприязни;
- работа, общение, хобби, мир не радует;
- негативное отношение к жизни, чувство отчаяния, безнадежности.
Диагностика синдрома
Психолог проводит тестирование, на основании результатов которого он выявляет и оценивает эмоциональное выгорание. Помимо применения опросников, специалист проводит беседу, чтобы определить жалобы пациента, причину состояния, сопутствующие факторы.
Варианты лечения
На начальных этапах выгорания человек может помочь себе, если он заинтересован в саморазвитии. При отсутствии способности к саморегуляции и на фазе истощения требуется профессиональная психологическая помощь.
Ключевые навыки, которые развивают для лечения синдрома:
- Релаксация для освобождения от негативных эмоций.
- Самостоятельное и здоровое преодоление стресса.
- Правильное восстановление физических сил и психологического равновесия (через смену деятельности, общение с близкими, хобби, духовное обогащение).
Что предлагает клиника «Зависимость 24»
Психолог помогает осознать личностный кризис, найти его причины и справиться с ним. В процессе работы клиент формирует навыки самодисциплины и эффективной самоорганизации, учится выстраивать границы между рабочим и свободным временем, разделять собственные и навязанные цели.
Немаловажное значение в лечении эмоционального выгорания и предупреждении рецидивов играет развитие уверенности в себе и высокой профессиональной самооценки. Человек учится заботиться о своем физическом состоянии, ценить собственные способности и возможности, формирует позитивные установки.
Специалист помогает развить навыки правильной реакции на стресс. В дальнейшем они позволят адаптироваться к напряженным жизненным и трудовым условиям.
Медицинский центр «Зависимость 24» предлагает консультационную и коррекционную помощь, индивидуальную и групповую психологическую работу. Для повышения общего тонуса организма, профилактики и борьбы с негативными последствиями эмоционального выгорания предусмотрена физиотерапия: массаж, ЛФК, рефлексотерапия, электросонтерапия и прочее.
Цены на лечение выгорания в клинике «Зависимость 24»
Стоимость зависит от длительности общения со специалистом, которую он определяет индивидуально. Все зависит от особенностей психики пациента, стадии состояния, наличия внутренних конфликтов, страхов, предубеждений, психических расстройств и зависимостей.
90% зависимых не признают того, что они больны
- Наши клинические психологи убедят пациента в необходимости лечения
- В случае лечения в клинике – консультация врача нарколога — психиатра бесплатно + годовое обслуживание
- Осуществляем транспортировку больного в стационар при необходимости